Уличные тренажеры и спортивные комплексы: обустраиваем outdoor-площадку для тренировок
Как утверждают в Американском колледже спортивной медицины, тренировки на открытом воздухе стали одним из десяти самых востребованных направлений фитнеса за последние годы. Это не случайно, ведь занятия на улице имеют ряд преимуществ перед занятиями в залах. Кроме того, они позволяют приобрести новые ощущения и почувствовать себя свободнее.
Уличные тренировки - полезные и уникальные
Многие исследования подтверждают эффективность уличных тренировок. Большое количество кислорода в воздухе ускоряет обмен веществ, что помогает добиться желаемого эффекта быстрее. К тому же, калории горят с большей скоростью в кислородной среде.
Существуют и другие преимущества, свойственные тренировкам на свежем воздухе. Например, наш организм вырабатывает витамин D под воздействием солнечных лучей, который участвует в строительстве костей. Низкие температуры зимой также оказывают благотворное влияние на наш организм, укрепляя иммунитет и давая эффект бодрости. Кроме того, воздух на улице содержит меньше бактерий и больше природных антисептиков, то есть фитонцидов. Эфирные масла на основе этих антисептиков могут использоваться для профилактики простудных заболеваний.
"Воркаут" - это система уличных тренировок, основанная на упражнениях со своим весом. Занимаясь воркаутом, вы можете развивать гибкость, координацию, реакцию, силу и выносливость. Это направление становится все популярнее, и среди поклонников этого течения проводятся международные и региональные чемпионаты. В Казахстане воркаут даже является официальным видом спорта.
Чтобы безопасно заниматься на улице, подберите подходящую по сезону спортивную одежду и обувь, а летом не забудьте взять с собой воду, чтобы избежать обезвоживания и теплового удара. Также не забудьте взять с собой мобильный телефон. Мобильные технологии сегодня становятся неотъемлемой частью фитнеса. С помощью мобильного телефона можно составить программу тренировок и вести статистику физического развития, а также быть в курсе результатов каждого занятия.
Функциональный тренинг – это вид тренировок, который направлен на безопасное выполнение движений, которые мы производим в повседневной жизни. Цель таких тренировок заключается в развитии центральных мышц тела – стабилизаторов, которые поддерживают вертикальное положение тела. Эти глубоколежащие мышцы включаются при выполнении сложных движений (например, поднятие сумки на полку для ручной клади в самолете), и если они плохо развиты, то быть выполнить задачу будет невозможно.
Функциональные тренировки представляют собой эффективный способ обучения стабилизаторов тела. В результате, они служат предотвращению травм и доступны не только людям среднего возраста, но и подросткам и пожилым людям. Оптимальная периодичность занятий на свежем воздухе составляет от 2 до 6 раз в неделю, а длительность – от 40 минут до 1 часа. Ритм и частота занятий должны подбираться с учетом физических возможностей и самочувствия.
Для функционального тренинга существует множество уличных тренажеров, как простых, так и сложных. К ним относятся турники, брусья, шведские стенки и другие конструкции для разнообразных упражнений на группы мышц. При выборе уличного тренажера необходимо четко определиться с техникой тренировок и какой эффект они должны доставить. Тренажер для улицы должен быть устойчивым, прочным и безопасным для использования. Углы должны быть не острыми, а поверхности гладкими и без шероховатостей. Конечной целью является укрепление стабилизаторов тела, повышение безопасности тренировок и обеспечение хорошего здоровья.
С 2015 года компания Life Fitness представила уникальный комплекс Synrgy BlueSky, который объединил в себе перекладины, рукоходы, сетку для лазания, опоры для подъемов и отжиманий в одной конструкции. Но это еще не все преимущества новинки. В Synrgy BlueSky реализованы технологичные решения, которые помогут вам освоить аппаратуру. Таблички на каждой станции комплекса с QR-кодом помогут просканировать их, а затем получить ссылку на видео, которое покажет правильную технику выполнения упражнений.
Комплекс Synrgy BlueSky может быть использован всей семьей или друзьями, стимулируя соревнования как на скорость, так и на максимальное количество повторений.
Комплексы Synrgy BlueSky устанавливаются на спортивных площадках университетов и парков, во дворах городских многоэтажек и загородных коттеджей. В отличие от уличных тренажеров, которые быстро ломаются и ржавеют, Synrgy BlueSky имеет минимальный срок службы, составляющий 10 лет. Кроме того, комплекс не имеет подвижных деталей и гарантирует высокую безопасность использования.
Синрги Блюскай - это безопасность использования и выполнения, долговечность, доступ к видеоинструкциям с любого смартфона и как следствие - впечатляющие результаты и абсолютное оздоровление организма. Отмечайте свои успехи и делитесь своими достижениями в социальных сетях, и тогда вы никогда не захотите бросить тренировки.
Фото: freepik.com