ПМС: почему возникает, как проявляется и как облегчить состояние?

ПМС сегодня уже не только термин, связанный с медициной. Большинство людей, не имеющих медицинского образования, склонны объяснять этот синдром гораздо шире, трактуя его как причину любых проблем в отношениях, часто связанных с недовольством, раздражительностью и трудным характером некоторых женщин в целом.

Однако ПМС - это больше, чем просто изменения в настроении. Этот сложный комплекс симптомов, вызывающих женщинам между циклами менструации множество страданий.

Признаки ПМС

Предменструальный синдром, или ПМС, до сих пор остается загадочным явлением даже для многих врачей. Ученые полагают, что для его появления должны сойтись несколько факторов. Например, главной причиной ПМС являются ежемесячные колебания уровня гормонов, которые вызывают снижение выработки некоторых нейротрансмиттеров, таких как эндорфины, которые отвечают за настроение.

Однако, все не так просто. Далеко не каждая женщина регулярно испытывает на себе действие ПМС. Некоторые даже не знакомы с этим явлением. В то же время, другие женщины переживают полный спектр симптомов каждый месяц. Как утверждают ученые, на появление ПМС влияет как генетика, так и образ жизни. Несбалансированное питание и недостаток витаминов и минералов могут вызвать усиление симптомов.

Предменструальный синдром проявляется обычно за 2-10 дней до начала менструации. Как правило, он прекращается с началом менструации. Однако, замечено, что чем старше женщина, тем более продолжительным и выраженным может стать проявление ПМС.

Формы проявления ПМС и ее симптомы

ПМС – это состояние, которое может оказывать влияние на физическое и психологическое благополучие женщины. Однако, не стоит ограничиваться только перепадами настроения, поскольку этот синдром может иметь и другие признаки.

Психологические симптомы ПМС могут включать в себя:

• Тревожность, раздражительность, плаксивость и чувство подавленности;
• Частые и резкие перепады настроения;
• Проблемы со сном, такие как бессонница, частые ночные пробуждения и сильная дневная сонливость;
• Упадок сил, вялость и пассивность;
• Рассеянность и трудности с концентрацией.

Симптомы ПМС могут проявляться и на физическом уровне, такими как:

• Болезненность и увеличение объема молочных желез;
• Отеки, которые могут быть довольно заметными;
• Мигрень или головокружения;
• Тошнота и рвота;
• Боль в спине и суставах;
• Жажда и учащенное мочеиспускание;
• Желудочно-кишечные расстройства;
• Приступы учащенного сердцебиения и повышение температуры тела;
• Раздражения на коже;
• Тяга к еде, преимущественно к сладкому и соленому.

Однако, стоит заметить, что стресс и переутомление могут стать факторами риска для развития ПМС. У жительниц крупных городов и работающих женщин больше шансов страдать от предменструального синдрома, чем у тех, кто живет в деревне или является домохозяйкой.

Если же у женщины есть только 2-3 симптома из перечисленных выше, то можно говорить о легкой форме ПМС. В случае, если есть 5 или более симптомов или они ярко выражены и появляются за 2 недели до начала менструаций, то это уже тяжелая степень ПМС.

Предменструальный синдром может оказывать серьезное влияние на работоспособность женщины на несколько дней и ухудшать отношения в семье. Также, женщине самой может быть трудно переносить ежемесячную «маленькую депрессию», которая сопровождается разладом в организме.

Название: Как справляться с симптомами ПМС и нужно ли это делать?

Предменструальный синдром (ПМС) не является болезнью, но это типичная реакция организма на изменения в гормональном фоне. Тем не менее, не стоит оставаться бездейственным в отношении этого неприятного состояния. Существует несколько способов справиться с симптомами ПМС, а если применять комплекс мер, то можно добиться нулевых проявлений ПМС. Для нахождения эффективной терапии нужно обратиться за консультацией к эндокринологу или гинекологу, дающих рекомендации в использовании методов, дополняющих друг друга, основываясь на тяжести ситуации.

Альтернативный подход к борьбе с проблемой ПМС

Согласно мнению всех исследователей, умеренные физические нагрузки действительно помогают в борьбе с ПМС, так как они могут снизить проблемы сердечно-сосудистого характера и увеличить уровень эндорфинов. Женщинам, страдающим ПМС, рекомендуется уделять больше внимания физической активности на постоянной основе, а не только в период ПМС, и, по возможности, записаться в фитнес-клуб.

Диетотерапия также является важным фактором в лечении ПМС. Рацион должен содержать меньше жиров, соли и простых углеводов, а больше клетчатки, продуктов, богатых витаминами группы В и магнием.

Провоцирующие факторы ПМС такие как стресс и усталость могут ухудшить симптомы, поэтому нужно обратить внимание на расслабляющие практики. Некоторые люди находят помощь в занятиях психотерапией, другие предпочитают йогу и медитацию, а также курсы расслабляющего массажа, для достижения цели здоровья без медикаментов.

В случае, если у женщины проявляются яркие симптомы предменструального синдрома (ПМС) и их наблюдается достаточно много, врач может посоветовать гормональную терапию после проведения комплексного обследования. Стоит отметить, что такие препараты нужно принимать с особой осторожностью, поскольку в них содержится множество противопоказаний и побочных эффектов. Важно понимать, что самостоятельно назначать гормональные препараты крайне нежелательно. Дело здесь не только в возможных побочных эффектах. Тяжелые формы ПМС могут быть связаны с различными гормональными нарушениями, и без проведения специальных исследований сложно определить причину проблемы и подобрать необходимый препарат в правильной дозировке.

Фармакологический метод лечения предменструального синдрома включает в себя несколько групп лекарственных средств. Для успокоения и снятия отеков используют фитопрепараты из травяных сборов. Витаминно-минеральные комплексы и БАДы обеспечивают общеукрепляющее действие и могут помочь устранить признаки ПМС, вызванные нехваткой нутриентов.

Безрецептурные и рецептурные успокоительные препараты помогают справиться с психологическими проблемами, например тревожностью, бессонницей и нервозностью. Хорошо известный безрецептурный препарат для симптомов ПМС - «Афобазол». Для тяжелых случаев ПМС могут назначаться нейролептики и диуретики.

Противовоспалительные и болеутоляющие препараты прописываются для снятия болей в животе, суставах и спине, а также для мигреней.

Важно помнить, что без профессионального медицинского заключения, легко ошибиться при определении причины недомоганий, например, за ПМС могут скрываться гораздо более серьезные заболевания, требующие специфического лечения. Поэтому, перед началом лечения ПМС, необходимо проконсультироваться со специалистом и пройти все необходимые обследования.

Вся информация, касающаяся здоровья и медицины, предоставляется исключительно в ознакомительных целях и не может быть использована для самостоятельной диагностики или лечения.

Фото: freepik.com