Гормональная перестройка в период климакса: не конец, а новое начало

Согласно общепринятому мнению, женщины после 40 лет переживают своеобразную «вторую молодость», когда, наконец-то, удается достичь профессиональных успехов и обустроить личную жизнь и начать жить для себя. Тем не менее, природа имеет свои собственные планы: примерно в это время начинается гормональная перестройка организма женщин. Своевременное внедрение нескольких простых правил поможет сохранить здоровье и быть активной и энергичной на «золотом» возрасте. Важно понимать, что хорошая подготовка к климаксу может значительно повысить качество жизни в течение последующих десятилетий.

Как печально, но в России, слово «климакс» стало синонимом «старости», поэтому женщины стараются не упоминать его и даже не думать о нем. Тем не менее, это естественный процесс, и не стоит его бояться. Главное - знать, как правильно предотвратить и устранять его проявления.

Статья: "Как справиться с изменениями организма женщин после 40 лет"

Женщины, достигшие 40 лет, сталкиваются с гормональной перестройкой организма, которая влияет на работу сердечно-сосудистой, нервной и эндокринной систем. С возрастом уровень эстрогенов, андрогенов и прогестерона у женщин постепенно снижается, что приводит к нерегулярным менструациям и, в конечном итоге, полному прекращению менструаций, известному как менопауза.

Какие же симптомы свидетельствуют о том, что наступил климакс? Существует множество неприятных проявлений, включая:

• Приливы: это характерный признак приближения менопаузы, отмечаемый у большинства женщин. При этом происходят непродолжительные приступы жара, сопровождающиеся повышением потливости и учащением сердцебиения.
• Нарушения сна: женщины могут страдать прерывистым, поверхностным ночным сном, частыми пробуждениями и трудностями сновидениями. Из-за этого появляется сонливость в течение дня, снижается работоспособность и может возникнуть хроническая усталость.
• Нарушения эмоционального состояния: недостаток половых гормонов часто вызывает раздражительность, плаксивость, агрессивность и снижение сексуальной активности. Все это может отрицательно сказываться на семейной жизни, работе и социальных отношениях.
• Изменения в костной ткани: половые гормоны играют важную роль в обменных процессах кальция, поэтому во время климакса часто возникают проблемы с зубной эмалью, костями и суставами. В результате повышается риск развития остеопороза.
• Изменения в коже: истончение коллагеновых волокон, избыточная потеря жидкости и оксидативный стресс приводят к ухудшению тонуса кожи и появлению пигментации.

Кстати, немногие знают, что понятие "климакс" относится к мужской физиологии. По некоторым данным, признаки климакса наблюдаются у 10–15% мужчин.

Сколько времени длится перестройка организма?

Ослабление функции репродуктивной системы - это продолжительный процесс. Климакс включает в себя три периода гормональной перестройки организма:

• Пременопауза. Этот период начинается после 40 лет и продолжается около 8-10 лет. Он характеризуется частыми приливами, уменьшением сексуального влечения и повышенной эмоциональностью.
• Менопауза. Если менструация отсутствует в течение 12 месяцев, это означает, что наступила менопауза (дату устанавливают ретроспективно). Наиболее распространенный возраст для последней менструации у женщин составляет 50-53 года. В это время возможны проблемы с мочеиспусканием, как днем, так и ночью. Воспалительные процессы во влагалище могут привести к повышенной сухости и жжению в этой области.
• Постменопауза. Он длится около пяти лет - от последней менструации до полного прекращения работы яичников. В этот период особенно высок риск развития остеопороза, поэтому поддержка костной ткани является крайне важной. Если у женщины избыточный вес или атеросклероз, есть риск развития диабета, инфаркта, гипертонии.

Возможно ли замедлить процессы старения?

Процесс наступления климакса может быть вызван многими факторами, начиная от генетики и заканчивая образом жизни. В то же время, остановить возрастные изменения невозможно, однако можно оказать поддержку организму в этом процессе, снизив уровень потери эстрогена. Для достижения этой цели в настоящее время используется множество средств разных групп. Схема коррекции состояния препаратами в каждом случае определяется индивидуально и может включать прием не только гормональной терапии, но и витаминов, минеральных комплексов, а также средств на основе растительных компонентов.

Заместительная гормональная терапия: что это такое?

Препараты заместительной гормональной терапии, или ЗГТ, содержат в себе два гормона - прогестерон и эстроген. Их назначают при острых проявлениях климакса, когда есть опасность появления осложнений со стороны сердечно-сосудистой системы, а также высокий риск развития остеопороза. Подобрать правильный препарат врач может только после учета всех особых требований, таких как возраст, перенесенные болезни, жалобы пациентки, а также наличие вредных привычек.

В идеальном случае заместительная терапия восполняет гормональный дефицит, но применение гормональных препаратов ведет к возникновению целого ряда побочных эффектов. Кроме того, существует несколько противопоказаний, которые могут не позволить использовать ЗГТ. Это нарушения функции печени и почек, тромбоз, маточные кровотечения, эндометриоз, бронхиальная астма, сахарный диабет.

Растительные аналоги половых гормонов, или фитоэстрогены, могут помочь нормализовать эстроген в организме без применения гормональной терапии. Среди наиболее изученных препаратов на основе фитоэстрогенов - экстракт цимицифуги. Такие растительные препараты обеспечивают ряд полезных эффектов, таких как стабилизация терморегуляции и тонуса вегетативной нервной системы, стабилизация сердечного ритма и стимуляция образования коллагена для сохранения костной массы. Таким образом, прием фитоэстрогенов может помочь улучшить качество сна, справиться с приливами, снизить риск переломов и развития остеопороза, избавиться от сухости во влагалище и замедлить возрастные изменения кожи.

Некоторые из наиболее популярных растительных препаратов для женщин в период климактерия также включают витамины группы B, магний, пустырник и другие компоненты, которые помогают нормализовать сон и эмоциональное состояние, а также поддерживать здоровье волос, кожи и ногтей. Антиоксиданты, такие как витамин Е и селен, могут помочь защитить кожу от фотостарения, а омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты помогают нормализовать жировой обмен и снизить уровень холестерина, снижая риск развития сердечных заболеваний.

Для того чтобы дольше оставаться молодым и здоровым, необходимо придерживаться нескольких универсальных правил, которые помогут вам корректировать свой образ жизни.

Важно следить за своим питанием. Ограничьте употребление жареной пищи, продуктов с высокой калорийностью и быстрыми углеводами, а также со стола исключите соль (норма не более 5 граммов в день), кофе и чай.

Физические упражнения помогут удержать тонус тела и предотвратить набор лишнего веса. Регулярные занятия фитнесом, скандинавская ходьба, легкая гимнастика по утрам, плавание и йога - лучший выбор.

Следите за своими эмоциями, пытайтесь их осознавать и искать способы управления. Это особенно важно в период гормональной перестройки. Поэкспериментируйте с медитацией, дыхательными практиками и придайте время себе.

Необходимо помнить, что остановить время и сохранить молодость навсегда невозможно, но правильный подход может существенно улучшить ваше здоровье. Важно выбирать средства, которые подходят именно вам, давайте вместе корректируем свой образ жизни!

Фото: freepik.com