Врач рассказала, как легко снизить холестерин в крови
От того в норме ли ваш холестерин, зависит не только ваше самочувствие, но и в целом здоровье организма.
От того в норме ли ваш холестерин, зависит не только ваше самочувствие, но и в целом здоровье организма. А ведь сохранить свои сосуды чистыми не так сложно. Достаточно воспользоваться несколькими простыми советами.
«Сам по себе холестерин не вреден, а необходим нашему организму, а вот его излишек действительно может запустить опасные процессы. В первую очередь на выработку холестерина влияет питание», – рассказывает врач Валерия Румянцева.
Она советует снизить потребление жирной пищи и отказаться от трансжиров, которые содержатся в мясных полуфабрикатах и выпечке долгого хранения. А вот жирные кислоты нашему организму нужны. Поэтому в рационе должны быть растительные масла, цельнозерновые крупы, орехи и семечки.
«Овес и бобовые также очень помогают снижению холестерина, небольшую порцию бобовых нужно съедать каждый день, овсянку можно есть несколько раз в неделю, а также использовать овсяную муку при готовке вместо пшеничной», – акцентирует врач.
Кроме того, важно следить за здоровьем кишечника: стул должен быть регулярным. Для этого нужно пить больше воды и больше двигаться. Физические нагрузки также помогают укрепить сосуды и сердце.
Ранее кардиолог назвал масла , которые нужно добавить в рацион для здоровья сердца и сосудов.
Автор: Алина Дмитриева
Последние новости
От фестиваля до субботника: как провести выходные в Звенигороде
Фото: МедиаБанк Подмосковья/Хавива Фонина Автор: Екатерина Сарычева В субботу отмечается Всемирный день здоровья.
Заместитель Главы округа провел встречу с жителями Стремянниково Павловского Посада: решение проблем и планы на будущее
4 апреля в рамках еженедельного обхода закрепленных территорий заместитель Главы Павлово-Посадского городского округа Александр Кулаков повторно встретился с жителями деревни Стремянниково.
Каширские долголеты прошли «10 000 шагов к жизни»
Участники проекта «Активное долголетие» из Каширы приняли участие в акции «10 000 шагов к жизни», которая посвящена Всемирному Дню здоровья.
В Звенигороде ожидаются снегопады, гололедица и порывистый ветер
Фото: медиасток.рф Автор: Андрей Молчанов Синоптики предупредили жителей Московской области о сложных погодных условиях.