Отказ от веганства и сбалансированный рацион питания помогут избежать дефицита витаминов
Хорошие помощники и полидобавки. Весной особенно часто врачи слышат жалобы пациентов на дефицит витаминов.
Хорошие помощники и полидобавки.
Весной особенно часто врачи слышат жалобы пациентов на дефицит витаминов. Но чаще всего сезонность лишь усугубляет уже имеющейся недостаток — организм усиленно посылает сигналы SOS: появляется вялость, сухость кожи, ломкость и выпадение волос, анемия. Что же делать?
Во-первых, не паниковать. Снабдить организм всеми 13 витаминами (именно столько их, а не 20 или 50, как уверяет реклама) вполне возможно.
Главное, на что стоит обратить внимание — рацион питания. Свежие овощи и фрукты в меню — это замечательно. Но они не являются главным источником витаминов. Это миф. Витамин С, фолиевая кислота и бета-каротин — вот всё, что подарят нам эти продукты. Поэтому вегетарианцы, и те, кто сознательно отказался от продуктов животного происхождения, рыбы, каш и хлеба, обрекли себя на дефицит витаминов из таких групп как В и Д.
А во-вторых, от приёма мультивитаминов или полидобавок не стоит отказываться в любом случае, даже если с рационом питания всё в порядке, и он достаточно разнообразен.
Фото: Freepik
Последние новости
США могут поставить Украине еще одну батарею Patriot
Фото: istock / e-crow Следите за нашими новостями в удобном формате Белый дом может отправить Украине еще одну батарею Patriot.
США могут ввести санкции против властей Грузии
Фото: iStock/designer491 Следите за нашими новостями в удобном формате Соединённые Штаты введут санкции против властей Турции, если в стране будет подорвана демократия.
Доходы федерального бюджета РФ увеличились более чем на 50% по сравнению с прошлым годом
С января по апрель доходы федерального бюджета РФ увеличились более чем на 50% по сравнению с аналогичным периодом прошедшего года.
Промокоды и личные финансы
Как они помогают управлять бюджетом и сэкономить