Новогодний детокс: как быстро сбросить несколько кг перед праздниками и не вернуть их

Лучше всего терять не больше 2-5 кг в месяц в зависимости от массы тела.

Фото: [ Евгений Биятов / РИА Новости ]

Лучше всего терять не больше 2-5 кг в месяц в зависимости от массы тела. Но иногда столько нужно потерять всего за 10 дней. Самый очевидный способ – дефицит калорий.

«Важно не просто уменьшить порции, но и сделать питание более правильным. Забудьте хотя бы на время про жирую пищу, сладости и алкоголь. Свежие овощи, немного фруктов, рыба и нежирное мясо помогут худеть без стресса для организма», - подсказывает диетолог Светлана Корнеева.

Но питание – не единственный секрет, важен комплексный подход. Лучше всего худеть с помощью ежедневных интенсивных круговых тренировок, длительностью до получаса. А если добавить к ним прогулки на улице и массажи, то результат даже за 10 дней будет ошеломительным.

Разгрузочные дни – еще один вариант для тех, кто хочет похудеть быстро и без лишних сложностей. Во время разгрузочных дней можно ограничить свой рацион, например, овощами, но не крахмалистыми или же кисломолочными продуктами, исключая творог. Пить можно воду и травяной чай. Но увлекаться таким режимом не стоит. Чередуйте обычные и разгрузочные дни, от ежедневных тренировок придется отказаться.

«Способствует похудению посещение бани, если нет противопоказаний, то обязательно посетите ее, особенно хорошо будет в сочетании с лимфодренажным массажем», - акцентирует диетолог.

Также мы рассказывали, какие продукты вызывают отеки .

 

Автор: Алина Дмитриева

Последние новости

Чем запомнились в 2024 году депутаты Госдумы от Подмосковья?

Интересы региона в парламенте представляют двадцать народных избранников Фото: Илья Тушев / Вести Подмосковья Московская область имеет в Государственной думе солидное представительство — два десятка депутатов.

Восстановить подачу холодной воды в Ступине должны к 22:00

Фото: freepik.com Автор: Василий Тремасов В Ступине 31 декабря возникла авария на водозаборном узле.

В Красногорске за 2024 год привлечено более 47 миллиардов рублей инвестиций

Фото: медиасток.рф Автор: Анна Иванова Администрация городского округа Красногорск сообщила, что в муниципалитете было зарегистрировано свыше 24 тысяч субъектов малого и среднего предпринимательства (МСП).

Домашний интернет: выбор для тех, кто ценит комфорт и качество

Высокая скорость, стабильное соединение и выгодные тарифы для всей семьи

Здесь вы можете узнать о лучших предложениях и выгодных условиях, чтобы купить квартиру в Елабуге

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *