Сотрудники ЦФКиС рассказали о планке
Представители Центра физической культуры и спорта Троицкого и Новомосковского административных округов 20 июля поделились с жителями, в том числе из поселения Воскресенское, познавательным материалом о планке.
Представители Центра физической культуры и спорта Троицкого и Новомосковского административных округов 20 июля поделились с жителями, в том числе из поселения Воскресенское, познавательным материалом о планке.
Во время этого упражнения задействуются все группы мышц. Планка является самым эффективным упражнением для их укрепления. Например, во время данной нагрузки у человека работают мышцы бедер, рук, пресса, спины и даже шеи.
Специалисты рекомендуют новичкам стоять в планке по 10-15 секунд, потом постепенно можно увеличить время до 5 минут. Спортсменам следует делать по 2-3 подхода с перерывом на отдых в 10 секунд.
Более подробно с материалом об упражнении можно ознакомиться на официальной странице ЦФКиС ТиНАО в социальных сетях.
Последние новости
Как справиться с хронической головной болью
Эффективные методы и советы для улучшения качества жизни.
Развитие индустриального парка «Милованов» в Балашихе
В новом парке уже зарегистрировано более 60 резидентов и создано множество рабочих мест.
День Конституции Российской Федерации: Важность и Значение
Отмечаем главный закон страны и его роль в жизни граждан.
Частотный преобразователь
Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований