Эндокринолог Зарайской больницы рассказала, как вернуться к здоровому образу жизни после новогодних праздников

Эндокринолог Зарайской больницы рассказала, как вернуться к здоровому образу жизни после новогодних праздников

После обильных новогодних застолий многие задумываются о том, как вернуться к здоровому образу жизни и восстановить баланс в рационе.

«Начните с восстановления регулярного режима приема пищи. Питайтесь небольшими порциями каждые 3-4 часа, чтобы нормализовать обмен веществ и избежать переедания. Добавляйте в рацион больше свежих овощей и фруктов, богатых витаминами, минералами и клетчаткой, которые улучшают пищеварение и очищают организм от токсинов. Сократите количество сладостей и соленых закусок, поскольку сахар и соль задерживают жидкость в организме, что может привести к отекам и увеличению веса. Обильное питье чистой воды (не менее 1,5-2 литров в день) способствует выведению токсинов и улучшению обмена веществ, а также помогает утолять ложное чувство голода. Включите в рацион белковые продукты, такие как курица, рыба, яйца и творог. Белок помогает восстанавливать мышцы и поддерживает ощущение сытости дольше. Постарайтесь ограничить потребление жирной и жареной пищи, заменив их на вареные, тушеные или запеченные блюда», — пояснила врач-эндокринолог Евгения Лытькова.

Регулярные физические упражнения помогут быстрее избавиться от лишних калорий и улучшат общее самочувствие. Начните с легких прогулок, постепенно увеличивая интенсивность тренировок. И помните, что восстановление баланса в рационе требует времени и терпения. Сбалансированный рацион после новогодних праздников — это ключ к восстановлению энергии и хорошего самочувствия. Постепенно возвращаясь к здоровым привычкам, вы почувствуете улучшение уже через несколько дней.