Топ-5 продуктов для укрепления нервной системы

Специальные аптечные препараты магния можно легко заменить. Магний — один из важнейший микроэлементов для укрепления сердечно-сосудистой и нервной систем.

Специальные аптечные препараты магния можно легко заменить.

Магний — один из важнейший микроэлементов для укрепления сердечно-сосудистой и нервной систем. Кроме того, достаточное получение магний из пищи или биологически активных добавок позволяет снижать риски возникновения диабета и артрита.

Но идти за аптечным препаратом вовсе необязательно: некоторые продукты способны восполнить дефицит микроэлемента. Норма потребления магния для женщин в сутки составляет 310-320 мг, для мужчин — 400-420 мг.

Продукты-рекордсмены по содержанию магнию — семена подсолнечника, тыквенные семечки, оливки, кунжут и пшеничные отруби. Также полезный микроэлемент есть в кедровых орехах, арбузе, кешью и гречке.

В рацион можно добавлять не только орехи и семена, но и масла из них.

Наталья Полонская

Источник

Предложить новость